“百草回生，百病易发”，这句老话你听过吗？春季堪称各种疾病的高发季了，天气时冷时热，加上细菌活跃，一些不适症状很容易找上门。今天，小编将要给你分享的是健康专家讲解的春季预防疾病的10大妙招！

　　

　　百草回生，百病易发！

　　在春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，导致各种不适。

　　从中医的角度讲，早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发，特别是：心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病。

　　肛肠疾病寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，易发生大便秘结。

　　胃肠道疾病虽然天气开始变暖，但是相比还是偏冷偏寒，很容易引发胃肠道疾病或者胃病复发。

　　心理疾病“菜花黄，疯子忙”，从寒冷的冬季转变为温暖的春季，气温变化急骤，会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，进而诱发精神病的发生。中医也认为，一旦肝出了问题，人的情志就要出问题。

　　教你做好10件事，远离春季病，健康一春天！

　　1.最简单：开窗通风，百病灭踪

　　开窗通风是最简单的居室消毒方法！两个时间千万别开窗：日出前后与傍晚，是两个污染高峰。开窗时间：上午9~11时或下午2~4时；开窗时长：10~20分钟。

　　2.强免疫：一碗红枣蔬果汤

　　配方如下：10颗红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且补气补血，尤其对女性特别好。

　　高维C果蔬根据自己喜好搭配各种食材，最好是选择维生素C含量相对较高的，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够加强免疫，新鲜果蔬还有助清除秋冬积热。

　　3.防过敏：一个口罩能防三种病

　　别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。如：防感冒、防过敏、防沙尘刺激。

　　4.防传染：回家就洗手

　　由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。

　　注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。

　　5.护呼吸道：每天淡盐水漱漱口

　　每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

　　6.护眼方：转眼球

　　春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。具体方法：双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

　　7.去百毒防抑郁：晒太阳

　　阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！

　　背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。不妨晒晒背部，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。

　　什么时候晒：上午10时前、下午3时后，此时紫外线偏低，阳光较柔和。晒多久：1~2小时；晒哪儿：背。背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

　　8.清除积热：多喝凉白开

　　春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热。

　　水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。

　　9.防体内积热：饮食要素要鲜

　　要“素”防体内积热，饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

　　10.排冬湿邪：快步走

　　机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。

　　排毒消脂当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。